皆様、こんにちは！
今日は質問を多くいただくことの1つ。「ストレッチ」について書いていこうと思います。
「ストレッチ」といっても、スタティックストレッチ・バリスティックストレッチ・ダイナミックストレッチ・コンプレッションストレッチング・筋膜ストレッチ等々、数多くのストレッチの手段があります。

そんな中、みなさんは「ストレッチ」にどんなイメージがあるでしょうか？なかなか自分ではやり方がわからない、効果が実感できない、伸ばすと痛いといった声を聴くことが多いです。私が治療院でストレッチを指導するときには、先ず「スタティックストレッチ」の正しい方法をお伝えすることにしています。

簡単にコツをお伝えすると、
①正しい姿勢で
②深呼吸をしながら
③伸ばしたい筋肉を意識して
④ゆっくり20秒～30秒

伸ばして下さい！とお伝えしています。この方法を守って、1～2週間ご自宅で一日一回でもストレッチを行うと効果を少しずつ実感できるようになります。正しい姿勢というのもストレッチは筋肉の数以上に存在するので、直接私に確認していただければと思います。

それでは、今後の予約状況についてご案内させていただきます。ご確認いただけますと幸いです。

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やまだスポーツマッサージ治療院
〒188-0011 東京都西東京市田無町4-26-7
TEL:042-452-3152
※施術中につき電話に出れないことがございます
◆西武新宿線　田無駅北口徒歩３分
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